ビタミンは生きていくためには必要不可欠な栄養素であり、足りなければ補うべきものです。
しかし、特定のビタミンだけを補ったところで、体全体の調子が良くなることはありません。
工場で原料だけ増やしても生産量は増えないのと同じ。原料・機械・手順など全てを最適化して生産量が増えます。
特定のビタミンだけでなくあらゆるビタミンを補給して健康に近づくものなのです。
下の画像でもイメージが付くと思います。
画像では「米」と「魚」とか食べ物が書いてありますが、それらを全て「ビタミンA」とか「ビタミンB」などに置き換えても同じことが言えます。
特定のビタミンだけを補給しても足りない部分があれば、せっかく補給したビタミンがこぼれ落ちてしまって健康のために使われることはありません。
こうしたことからビタミンの補給はサプリで行うのではなくて、偏りのない食事を摂ることで行う必要があります。
ということで、私がおすすめするビタミン剤は無いということになります。好き嫌いせずにご飯をおいしく食べましょう！
・・・これでは、せっかくこの記事をご覧いただいている方に申し訳がたちませんので、医薬品として発売されているビタミン剤の中から薬剤師の観点でオススメのビタミン剤を紹介しますね。
ビタミン剤のオススメ市販薬
「ポポンSプラス」を最もオススメします。
ビタミンはまんべんなく補給する必要がありますから総合ビタミン剤（マルチビタミンン）がオススメ。
一番多くの種類のビタミンが入っている市販薬が「ポポンSプラス」というワケ。
血を作る鉄、妊娠初期に特に必要な葉酸、骨を丈夫にするカルシウム、疲れをとるのに有用なビタミンB群など、ビタミン11種類、ミネラル3種類が配合されたビタミン剤の医薬品です。
ビタミン剤は副作用は基本的には気にする必要はないのですが、ポポンSプラスには一つ知っておくべきことがあります。
それは、ポポンSプラスに配合されている「ビタミンA」と「ビタミンD」は、体に蓄積される性質をもっているので、摂りすぎると過剰症のリスクがあります。
効かないからといって多く飲むのはやめて、箱や説明書に記載されているとおりに服用してください。（その他の配合ビタミンは摂りすぎても不要な分は尿と一緒に排泄されますので安心）
ポポンSプラスをベースにして、疲労回復にビタミンBをさらに足す、美容に「ビオチン」を追加するなど、気になるビタミン剤を追加することも可能です。
医薬品とサプリメントのビタミンの違い
ビタミン剤には、医薬品のものとサプリメントのものがあります。
ビタミン剤は、効果や副作用がよく分かっているため、天然のビタミンと同じ物が用意できれば、天然品だろうが化学合成品だろうがサプリメントとして発売していいことになっています。
しかし、医薬品として厚生労働省から認可を得るには、動物実験やヒトでの実験「臨床試験（治験：ちけん）」を行って、効果と副作用に問題ないことを確かめることが必要で、時間とお金がかかってしまいます。
ビタミン剤に関しては、医薬品とサプリメントでは効果は同じです。
ですが、医薬品の方が信頼性が高いので、メーカーの経営戦略であえて医薬品として発売することもあります。
品質面でも医薬品の方が厚生労働省の厳しい規制がある分、安心できることでしょう。
信頼性と品質をどう考えるかで、医薬品を選択するのかサプリメントを選択するのかを決めてください。
医薬品のビタミンには高い効果が期待できる場合もある
医薬品のビタミンの中には効果を高めるために化学構造を少し手を加えることもあります。
日々の健康づくりというより、しびれ・ひどい肌荒れなど特定の病気を治すために医師が使うビタミン剤です。
具体的にはビタミンEの改良版「ユベラニコチネート」やビタミンB12の改良版「メチコバール」などがあります。
最もオススメな栄養補給サプリメント
市販薬ではありませんが、マルチビタミンよりも多くの栄養素が取れるイチ押しのサプリメントを紹介します。
それは食事をするのに近い「食物型のサプリメント」。
特定の成分だけが入っているサプリメントではなく、食物を丸ごと摂取してしまうサプリメントです。
いくつかあるそのようなサプリメントの中で私が最もオススメするのが「ミドリムシ」です。
ミドリムシには、全部で59種類の栄養素が入っていて、野菜・肉・魚を一緒に食べるのと同じなスゴイ生物です。
ビタミン剤を購入する前にミドリムシサプリメントの詳細は公式HP又は次の記事も読んでみてください。
まとめ
ビタミンは食事から補給すべきなため、ビタミン剤を日々何となく服用するのはオススメしません。
まずは好き嫌いせずに栄養バランスを考えて3食の食事を摂ることが大事。
もしビタミン剤を服用するなら、種類多くビタミンが補給できなければ、せっかく補給しても活かされずにオシッコとして排泄されてしまうため、総合ビタミン剤（マルチビタミン）を服用するようにしましょう。
薬ではありませんが、食物型サプリメント「ミドリムシ（ユーグレナ）」も栄養補給にめちゃくちゃオススメです。
ぜひチェックしてみてください。
ビタミン剤以外の他の薬効でのおすすめ市販薬は次のリンクか、画面上部のメニューボタンからどうぞ。
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